UKÁZKOVÝ DEN NA KEMPU

Toto je ukázkový program dne na TRAILCAMPS.

Samozřejmě se může trochu měnit, jak programově, tak časově. Vše budeme ladit na místě i s ohledem na počasí.

Všechny části programu jsou samozřejmě dobrovolné.
Pokud byste se na něco necítili nebo se vám něco nechtělo (věřím, že taková situace nenastane), můžete vynechat.

-----

7:30 ROZCVIČKA
dobrovolné lehké zahřátí a protažení před snídaní + ranní koupačka

8:00 | SNÍDANĚ (via ČISTÝ SPORT)
Fitness bageta s lučinou, rajčaty a extra virgin olivovým olejem (pro vegany s humusem)
Miso polévka s pohankou a řasou wakame
Jáhlová kaše se lněným semínkem, jahodovou polevou a strouhanou mrkví s rozinkami a citronovou šťávou

9:30 – 12:30 | 1. FÁZE – TRAIL RUNNING
rozdělení na běžecké skupiny
2-3 hod výběh s našimi ambasadory.
trénink zaměřený na běh v terénu, seběhy a jejich techniku, běžeckou abecedu, opravování častých chyb atd.
potréninkový strečing a zachlazení nohou v bazénku

13:00 | OBĚD (via ČISTÝ SPORT)
Rajčatová polévka
Bramborové trhance s grilovanou paprikou loženou na tzatziky s uzeným tofu s česnekem a sezamem

13:30 - 15:00 | Zasloužený ODPOČINEK po obědě

16:00 – 18:00 | 2. FÁZE – CORE CVIČENÍ
2 hod naplněné kompenzačním cvičením, core tréninkem, cvičení na FITBALLu, posilováním problematických partií, protahování, kruhový tréninkem atd.

19:00 | VEČEŘE (via ČISTÝ SPORT)
Thai Curry s jasmínovou rýží a kořením Tekka
Raw dort

20:00 – 21:00 | PŘEDNÁŠKA – Ivan Rybařík (ČISTÝ SPORT)
představení jídelníčku a malá přednáška na téma „Výživa ve sportu, sportovní suplementaci a její pilíře.”

21:00 – 22:00 | POVÍDÁNÍ / VYPRÁVĚNÍ Z TRAILRUNNINGOVÉHO SVĚTA – Míša Mertová/Zdenda Kříž/Katka Matrasová/Tomáš Maceček
nezávazné povídání o světě trailrunningu od našich špičkových běžců
připravte si vše co vás zajímá, bude toho na povídání OPRAVDU hodně

22:00 – ??? VEČÍREK / VOLNÁ ZÁBAVA
pro ty, kteří ještě nebudou unavení je tu samozřejmě večírek - tmelení kolektivu, povídání, smích, zpěv, tanec

-----

Nedílnou součástí každého dne budou samozřejmě neméně důležité součásti kempu – regenerace, testování běžeckých bot a doplňků…a samozřejmě dárečky!

REGENERACE:
Kompenzační, posilovací, uvolňovací a rozvojová cvičení za odborného dohledu
K dispozici budou regenerační masáže od profi masérů
K dispozici budou masážní a regenerační přístroje COMPEX
k dispozici bude také sauna s venkovním bazénkem
Vše samozřejmě bezplatně!

TESTOVÁNÍ BĚŽECKÉHO VYBAVENÍ:
Testování běžecké obuvi, oblečení, čelovek, holí, batohů a jiných běžeckých doplňků (TFRUN)
Testování kompresního oblečení (ROYAL BAY)
Testování výživových doplňků (CHIMPANZEE)
Testování masážních a regeneračních přístrojů (COMPEX)

DÁREČKY? Budou!
Každý běžec dostane originální TRAILCAMPS tričko, dobroty od CHIMPANZEE a malý dárek (překvápko)
Bude připravena řada běžeckých i dovednostních soutěží o zajímavé ceny
A určitě bude prémiová losovačka o - a to se nechte překvapit!

 

A samozřejmě možnost zakoupit si JĚŠTĚD SkyRace® merchandize (šátky, čepky, dresy, trička, kalhoty, vestičky atd.)