UKÁZKOVÝ DEN NA TRAILCAMPS

Toto je ukázkový program dne na TRAILCAMPS. Samozřejmě se může trochu měnit, jak programově, tak časově. Vše budeme ladit na místě i s ohledem na počasí.
Všechny části programu jsou samozřejmě dobrovolné.
Pokud byste se na něco necítili nebo se vám něco nechtělo (věřím, že taková situace nenastane 😊), můžete vynechat.

7:30 ROZCVIČKA
dobrovolné lehké zahřátí a protažení před snídaní + koupačka😊

8:00 | SNÍDANĚ (via ČISTÝ SPORT)
Fitness bageta s lučinou, rajčaty a extra virgin olivovým olejem (pro vegany s humusem)
Miso polévka s pohankou a řasou wakame
Jáhlová kaše se lněným semínkem, jahodovou polevou a strouhanou mrkví s rozinkami a citronovou šťávou

9:30 – 12:30 | 1. FÁZE – TRAIL RUNNING
rozdělení na běžecké skupiny
3 hod výběh s našimi ambasadory. Trénink zaměřený na běh v terénu, seběhy a jejich techniku, běžeckou abecedu, opravování častých chyb atd.
potréninkový strečing a zachlazení nohou v bazénku

13:00 | OBĚD (via ČISTÝ SPORT)
Rajčatová polévka
Bramborové trhance s grilovanou paprikou loženou na tzatziky s uzeným tofu s česnekem a sezamem

13:30 - 15:00 | Zasloužený ODPOČINEK po obědě😊

16:00 – 18:00 | 2. FÁZE – CORE CVIČENÍ

2 hod naplněné kompenzačním cvičením, core tréninkem, cvičení na FITBALLu, posilováním problematických partií, protahování, kruhový tréninkem atd.

19:00 | OBĚD (via ČISTÝ SPORT)
Thai Curry s jasmínovou rýží a kořením Tekka
Raw dort

20:00 – 21:00 | PŘEDNÁŠKA – Ivan Rybařík (ČISTÝ SPORT)
představení jídelníčku a malá přednáška na téma „Výživa ve sportu, sportovní suplementaci a její pilíře.”

21:00 – 22:00 | POVÍDÁNÍ / VYPRÁVĚNÍ Z TRAILRUNNINGOVÉHO SVĚTA – Míša Mertová/Zdenda Kříž/Milan Janata/Katka Matrasová
nezávazné povídání o světě trailrunningu od našich špičkových běžců
připravte si vše co vás zajímá, bude toho na povídání OPRAVDU hodně😊

22:00 – ??? VEČÍREK / VOLNÁ ZÁBAVA😊
pro ty, kteří ještě nebudou unavení je tu samozřejmě večírek - tmelení kolektivu, povídání, smích, zpěv, tanec😊


Nedílnou součástí každého dne budou samozřejmě neméně důležité součásti kempu – regenerace, testování běžeckých bot a doplňků…a samozřejmě dárečky 😊

REGENERACE:
k dispozici budou masážní a regenerační přístroje COMPEX
sobotní „masážní odpoledne“ pod taktovkou profi masérů (DR.COOL + NA DLANI)
k dispozici bude také sauna s venkovním bazénkem
vše samozřejmě bezplatně!

TESTOVÁNÍ BĚŽECKÉHO VYBAVENÍ:
testování běžecké obuvi, oblečení, čelovek, holí, batohů a jiných běžeckých doplňků (TRAILPOINT)
testování výživových doplňků (CHIMPANZEE)

DÁREČKY? Budou! 😊
každý běžec dostane originální TRAILCAMPS tričko, dobroty od CHIMPANZEE a malý dárek (překvápko😊)
je připravena řada běžeckých i dovednostních soutěží o zajímavé ceny
a bude určitě prémiová losovačka o - a to se nechte překvapit! 😊

A samozřejmě možnost zakoupit si JĚŠTĚD SkyRace® merchandize (šátky, čepky, dresy, trička, kalhoty, vestičky atd.)