Toto je ukázkový program dne na TRAILCAMPS.

Samozřejmě se může trochu měnit, jak programově, tak časově. Vše budeme ladit na místě i s ohledem na počasí.

Všechny části programu jsou samozřejmě dobrovolné.
Pokud byste se na něco necítili nebo se vám něco nechtělo (věřím, že taková situace nenastane), můžete vynechat.

-----

7:30 ROZCVIČKA
* dobrovolné lehké zahřátí a protažení před snídaní + ranní koupačka

8:00 | SNÍDANĚ (via ČISTÝ SPORT)
* Fitness bageta s lučinou, rajčaty a extra virgin olivovým olejem (pro vegany s humusem)
* Miso polévka s pohankou a řasou wakame
* Jáhlová kaše se lněným semínkem, jahodovou polevou a strouhanou mrkví s rozinkami a citronovou šťávou

9:30 – 12:30 | 1. FÁZE – TRAIL RUNNING
* rozdělení na běžecké skupiny
* 2-3 hod výběh s našimi ambasadory.
* trénink zaměřený na běh v terénu, seběhy a jejich techniku, běžeckou abecedu, opravování častých chyb atd.
* potréninkový strečing a zachlazení nohou v bazénku

13:00 | OBĚD (via ČISTÝ SPORT)
* Rajčatová polévka
* Bramborové trhance s grilovanou paprikou loženou na tzatziky s uzeným tofu s česnekem a sezamem

13:30 - 15:00 | Zasloužený ODPOČINEK po obědě

16:00 – 18:00 | 2. FÁZE – CORE CVIČENÍ
* 2 hod naplněné kompenzačním cvičením, core tréninkem, cvičení na FITBALLu, posilováním problematických partií, protahování, kruhový tréninkem atd.

19:00 | VEČEŘE (via ČISTÝ SPORT)
* Thai Curry s jasmínovou rýží a kořením Tekka
Raw dort

20:00 – 21:00 | PŘEDNÁŠKA – Ivan Rybařík (ČISTÝ SPORT)
* představení jídelníčku a malá přednáška na téma „Výživa ve sportu, sportovní suplementaci a její pilíře.”

21:00 – 22:00 | POVÍDÁNÍ / VYPRÁVĚNÍ Z TRAILRUNNINGOVÉHO SVĚTA – Míša Mertová/Zdenda Kříž/Katka Matrasová/Tomáš Maceček
* nezávazné povídání o světě trailrunningu od našich špičkových běžců
* připravte si vše co vás zajímá, bude toho na povídání OPRAVDU hodně

22:00 – ??? VEČÍREK / VOLNÁ ZÁBAVA
* pro ty, kteří ještě nebudou unavení je tu samozřejmě večírek - tmelení kolektivu, povídání, smích, zpěv, tanec

-----

Nedílnou součástí každého dne budou samozřejmě neméně důležité součásti kempu – regenerace, testování běžeckých bot a doplňků…a samozřejmě dárečky!

REGENERACE:
* Kompenzační, posilovací, uvolňovací a rozvojová cvičení za odborného dohledu
* K dispozici budou regenerační masáže od profi masérů
* K dispozici bude také sauna s venkovním bazénkem
* Vše samozřejmě bezplatně!

TESTOVÁNÍ BĚŽECKÉHO VYBAVENÍ:
* Testování běžecké obuvi, oblečení, čelovek, holí, batohů a jiných běžeckých doplňků (TFRUN)
* Testování výživových doplňků (HAMMER NUTRITION)

DÁREČKY? Budou!
* Každý běžec dostane originální TRAILCAMPS tričko, dobroty od HAMMER NUTRITION a malý dárek (překvápko)
* Bude připravena řada běžeckých i dovednostních soutěží o zajímavé ceny
* A určitě bude prémiová losovačka o - a to se nechte překvapit!

A samozřejmě možnost zakoupit si JĚŠTĚD SkyRace® merchandise (šátky, čepky, dresy, trička, kalhoty, vestičky atd.)